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성인 하루 권장 칼로리 계산법 성인 하루 권장 칼로리 계산법 여름이다 보니 다이어트 제품, 뱃살, 팔뚝살 뺴는 운동 방법 등에 관심이 급 쏠리게 되네요. 5kg이 쪘는데 입던 바지들이 안잠기는 상태..ㅠㅠ 바람불면 똥배가 도드라져서 엄청 신경쓰여요. 빵, 과자를 좋아하다보니 하루에 엄청난 칼로리를 제 몸에 공급해 주고 있었는데 저한테 필요한 적정수준의 하루 칼로리는 몇 일지 계산해 봤어요. * 표준체중 = (자신의 키 - 100) x 0.9 * 활동지수 주로 앉아서 생활하거나 운동량이 적은 경우 25 보통의 활동량은 35 평소 신체 활동량이 많은 경우 40 160cm의 키 여성으로 예를 들면 표준체중은 (160cm-100) x 0.9= 54kg 이 되고 표준체중에 활동지수를 곱한 것이 성인 하루 권장 칼로리입니다. 54kg x 35(.. 2019. 7. 14.
밑줄 메모 책을 쓰고 싶은가?일단 한페이지를 써본다. 형편 없어도 좋다.당신이 글을 썼다는 사실이 그것을 할 수 있다는 확신을 줄 것이다. 운동을 시작하고 싶은가?개인 트레이너를 고용하거나 헬스 클럽에 등록해야한다고 생각한다면 틀렸다.방문을 열고 밖으로 나간다. 그냥 달린다. 입고 있는 옷이 무엇인지는 상관없다.얼마나 멀리 달리는지도 상관없다. 집 앞에 있는 거리 끝까지 2분만 뚜어갔다 돌아와도 된다.당신이 운동을 했다는 사실이 그것을 할 수 있다는 확신을 줄 것이다. 책 내용 中 오늘은 출근하는 토요일이다.나가기 전 밑줄 그은 내용 메모. 2019. 7. 13.
다..다이어트 3주 전부터 동네 한 바퀴 달리고 30분 기구 운동까지 총 1시간 이상은 운동을 했었다. 그런데 체중은 제자리...오르락 내리락 하다가 결국 제자리. 운동 후 꾹~참고 아무것도 먹지 않았지만 그.대.로 였다. 너무 칼로리 신경쓰고 계산하다보니 스트레스 받고 이거 먹으면 살찌겠지? 하다 보니 완전 피곤했다. 삶의 재미를 잃어버린 듯한... 그래서 엊그제 그제 오늘까지 비오는 핑계 삼아 운동을 멈추고 대신 먹는 양을 아주 조금 줄였는데 1kg이 빠졌다! 운동하고 샐러드만 먹었을때는 그대로 였는데 3일 동안 운동도 안하고 샐러드 대신 밥 먹고 약간의 식사량 조절만 했는데 몸무게가 빠진 것이다. 1kg이야 밥 한끼 먹으면 금세 돌아올 몸무게지만... 그래도... 정신적인 문제였나??? 내 몸이 충분히 소화시킬 .. 2019. 7. 11.
미니 손선풍기 - actto 쏘 쿨 핸디선풍기 작년에 2만원 넘게 주고 미리 사둔 손 선풍기가 2번 들고 나가서 썼을 뿐인데 고장 나서 아예 작은 가방에도 들어가는 미니 사이즈 손선풍기를 구매했어요. 별 기대 안했는데 작아도 바람이 세고 시원해서 리뷰 남깁니다. actto 쏘 쿨 핸디 선풍기 가격은 1만원대 10,080원에 구매(가격 괜춘~) 손바닥만한 사이즈에 목에 걸 수 있는 스트랩 끈과 충전할 때 쓰는 마이크로 5핀 케이블이 구성품으로 들어있습니다. 사이즈가 작아서 요즘 미니백 많이 들고 다니는데 작은 사이즈 가방에도 쏙 들어감. 디자인도 군더더기 없이 깔끔하고 그립감도 좋다. 컬러는 핑크, 블루, 화이트 3가지 종류가 있는데 여기저기 옷 색깔에 상관없이 잘 어울리는 화이트로 선택했음. 바람 세기는 1,2단계가 있고, 사이즈는 작은데 바람 세기.. 2019. 7. 10.
영화 '연인' 영화 포스터는 한번쯤 봤었을 영화 '연인' 프랑스의 식민지 베트남에서 살고 있는 프랑스 소녀와 중국 남자의 이야기이다. 부호의 아들인 중국 남자는 몇 년 전부터 가문끼리 약속한 얼굴도 모르는 결혼 상대가 있는 상황에서 프랑스 소녀에게 첫눈에 반하고 사랑에 빠진다. 베트남을 식민지 삼았던 프랑스 백인이지만 가난에 허덕이는 소녀 그리고 부동산 부호의 아들인 중국 남자 동양인 남자와 백인 여자가 만나는 것은 상상도 할 수 없던 시대 소녀는 중국 남자에게 사랑의 감정을 느껴서는 안될 일이었다. 적나라한 정사씬이 나오긴 하지만 가장 두근거린 장면은 차 안에서 손끝이 닿을 때의 장면이다. 영화의 끝 부분 프랑스로 떠나는 소녀를 멀리서 바라보는 중국 남자, 소녀가 프랑스로 떠나는 배 안에서 자신이 사랑을 잃었음을 깨.. 2019. 7. 7.
잇몸에 부드러운 칫솔 추천 - KENT 켄트 칫솔 잇몸에 부드러운 칫솔 추천 - KENT 켄트 칫솔 잇몸이 약한 분들께 좋은 0.01mm 초극세모 칫솔 양치질 할 때 잇몸이 시리고 아파서 부드러운 칫솔을 찾다가 마켓컬리에서 찾은 켄트 칫솔을 사용해보고 계속 쭉~쓰고 있는 칫솔입니다. 초극세모로 일반 칫솔모 보다 가늘고 부드러워서 잇몸 자극이 덜하고 사이사이 음식물들을 제거하는데 탁월하네요. - 환경호르몬 발생이 없는 100% 재활용 가능한 친환경 소재 - 천연 항균 성분 '은'함유 - S.G.S 유해성분 검출 테스트 통과 - 안티 박테리얼 코팅 잇몸이 약해서 치약과 칫솔에 신경을 많이 쓰는데 켄트 칫솔은 양치할 때 잇몸이 아프지 않아서 강추하는 제품입니다. 칫솔모가 가늘어도 뻣뻣하면 잇몸에 자극이 되는데 켄트 칫솔모는 정말 부드럽다는 거.인정! 2019. 7. 1.
노트 오늘 퇴근 길에 영풍문고에 들려 줄쳐진 노트를 샀다.예전에 사놓은 다이어리는 쓰다가 중간에 멈추게 되서....(날짜가 인쇄되어 있으면 이상하게 압박감이 든단 말이지...)그냥 기본 노트가 최고라는 생각에 딱 맘에 드는 줄 간격을 가진노트를 2개 사오니 기분이 좋네~~. 1권은 영어공부1권은 할일 리스트용 그냥 기본 노트가 최고다. 2019. 6. 26.
영화 '루시' 오랜만에 TV채널을 돌리다 영화 '루시'를 중간부터 봤다. 스칼렛 요한슨이 나오길래 자동으로 채널 고정하고 봤는데 엥? 이건 무슨 영화인가? 하다가 영화 속으로 급 빠져들었다. 출처 : 네이버 영화 - 루시 포스터 보통 뇌의 10%정도만 사용하며 살아가고 있는 일반 사람들과 달리 뇌를 100% 사용하게 된 루시. 자신의 모든 세포 감각이 살아나게 되고 타인의 행동까지 컨트롤 할 있고, 우주 태초까지 시간을 거슬러 올라가는 초능력을 갖게 된다. 그 과정을 보여주는 영상들이 아름답게 느껴졌다. 대.단.하.다 뇌의 100%를 사용하면 우리는 어떤 생각을 하고 어떤 모습으로 있을까? 아니 지금보다 10%만 더 사용하게 되면 우린 어떻게 달라질까? '1+1은 2인 적이 없다. 인간 스스로가 제한하며 살고 있을 뿐.. 2019. 6. 26.