본문 바로가기

건강이야기68

케톤식이란? 타이탄의 도구들 식단 타이탄의 도구들 책을 읽다가 끝부분에 케톤식에 대해서 나와 있어서 글로 남깁니다. 저는 이전에 저탄고지 식단으로 체중 감량을 많이 했던 경험이 있어서 케톤 식단에도 관심이 많이 갑니다. 케톤식 케톤 식이요법이란? 케톤 식이요법은 우리 몸이 에너지를 얻기 위해 혈당을 사용하는 대신 케톤(체내에 저장되어 있거나 섭취한 지방)을 사용하게 하기 위해서 단백질과 탄수화물의 섭취는 줄이고 지방을 많이 먹는 식이요법을 말합니다. 아래 내용은 '타이탄의 도구들' 책 끝부분에 언급된 케톤 식단입니다. 개인의 건강에 따라 섭취해야하는 음식이 다르고 체질에 따라 맞는 식단이 있으니 아래 케톤 식단은 참고해 주세요. 케톤 식단 식단 출처 : 책 '타이탄의 도구들'에서 케톤 식단을 예시로 든 내용입니다. 아래 식단을 모두 섭취.. 2022. 8. 4.
단식할 때 마실 수 있는 음료 단식 중 마셔도 되는 음료 종류에 대해서 알아봅니다. '독소를 비우는 몸'이라는 책을 읽었는데 이 책에서는 일시적 단식은 몸을 정화하고 활력을 얻게 하는데 도움이 된다는 내용을 담고 있더라구요. 하루도 끼니를 거른 적이 없었지만 살면서 한 번쯤은 하루라도 단식을 해 봐야겠다는 생각이 들었습니다. 단식 중 마실 수 있는 단식 음료 우선 단식 중에는 물을 충분히 마셔주는 것이 중요합니다. 미네랄워터나 탄산수를 마셔주기도 하는데 물에 다른 것들을 넣어서 먹어도 되는 것에 대해 '독소를 비우는 몸' 책에 나와있는 내용을 정리해 봤어요. 1. 물에 첨가해도 되는 것 - 라임, 레몬, 다른 과일 조각들 - 식초 : 식초는 여과하지 않는 사과 사이다 식초가 좋다고 함 - 치아씨나 간 아마씨 - 히말라야 소금 2. 물.. 2022. 7. 9.
손가락 통증 근육통 파스 제트겔 추천 후기 컴퓨터 앞에서 오래 있거나 키보드 마우스를 사용하다 보면 어깨 목 근육통부터 손가락 마디마디까지 통증이 생기는 경우가 있어요. 손빨래나 무거운 물건을 들어도 이런 증상들이 생기는데 그럴 때 사용하려고 구매한 제트겔 사용 후기입니다. 근육통 손가락 통증 제트겔 파스 후기 고질적인 어깨와 목 근육통 그리고 손가락 마디 통증이 있었지만 근래 들어 거의 나아졌다가 요즘 키보드 사용에 작은 빨래들을 손으로 쥐어짰더니 여지없이 손가락 통증이 다시 도졌어요. 예전에 정형외과에서 처방으로 받았던 근육통에 바르는 파스인 롤러웨이는 약국에서 구할 수가 없길래 이리저리 서치해 보다가 제트겔을 구매했습니다. 병원에서 처방받았던 롤러웨이를 다 쓰고 다른 스포츠겔을 사용했었는데 피부가 얇아서인지 파스 성분이 독하면 파스 바른 부.. 2022. 4. 23.
이버멕틴 이베코프 복용후기 이버멕틴은 요충, 분선충 등을 사멸시키는 작용을 하는 기생충 약입니다. 이전에 디스토시드를 복용하고 약이 독해서 후유증이 좀 있었는데 이번에는 이버멕틴을 복용해 봤습니다. 기생충 약은 종류별로 먹어보고 있는 중입니다. 복용 후 증상에 대해서 아래 내용으로 정리합니다. 이버멕틴 이베코프 복용 후기 제가 복용한 이버멕틴은 이베코프 3mg 제품으로 복용방법 설명에는 몸무게 1kg당 150~ 200mcg(마이크로그램)을 복용하라고 표시되어 있었어요. (공복에 한번만 복용함) 디스토시드(프라지콴텔)를 복용하고 부작용을 많이 겪었기 때문에 이버멕틴도 그럴까 봐 걱정을 많이 하면서 복용했습니다. 걱정한 것과 달리 이상 반응은 없었어요. 다만 저는 원래 고질적인 목디스크 증상이 있었고 관절 염증 증세를 갖고 있었다가 .. 2022. 1. 26.
아이허브 솔가 아연 복용법 아연은 항산화 작용과 미각과 눈 건강, 상처 치유, 항염작용, 피부 재생 등 면역체계를 지원하는 효소의 구성 요소입니다. 아이허브에서 구매한 아연 징크피콜리네이트의 복용방법에 대해서 알아봅니다. 아이허브 솔가 아연 복용법 [Solgar 징크콜리네이트 아연] 이 제품은 22mg 용량 제품! 아연은 굴, 소고기, 달걀노른자, 해산물, 정어리 등에 들어 있는데 일상 식사에서도 아연을 섭취하고 있고 과다 복용 시 부작용이 있을 수 있기 때문에 용량이 적은 22mg으로 구매했습니다. 복용방법은 하루 1정을 식사와 함께 복용합니다. (참고로 저는 식사 바로 직후에 복용하고 있습니다.) 아연이 부족하게 되면 피부에 두드러기, 피부염 등이 생길 수 있다고 하는데 피부에 뾰루지 안나는 편이었는데 요즘 상태 영 안 좋고 .. 2021. 12. 23.
글루타치온 항산화 면역력 해독작용 글루타치온은 우리 몸에서 만들어지는 단백질로 항산화 작용으로 잘 알려져 있으며 면역체계 강화에 도움이 되기 때문에 보충제로 많이 구매하는 제품 중 하나입니다. 몸의 밸런스가 깨지고 면역력이 약해지면 피부염, 급격한 노화, 암 등의 질병이 생길 수 있는데 이런 질병들에 대항할 수 있는 면역력 증강에 도움이 되는 글루타티온의 여러 작용에 대해서 정리해 봤습니다. 글루타티온 항산화 & 면역력 - 강력한 항산화, 항염 작용을 촉진한다. - 손상된 DNA를 회복시키는데 도움이 된다. - 글루타치온은 현대판 불로초로 불리기도 한다. - 장수하는 사람들은 글루타치온 농도가 높았다는 연구 결과가 있다. - 바이러스 감염은 글루타치온의 농도가 낮으면 발생할 수 있다. - 글루타치온은 피부 미백, 간 기능 개선제로 쓰이는.. 2021. 12. 23.
제올라이트 zeolite 복용법 식전 식후 아마존에서 얼마 전에 제올라이트 캡슐을 구매했어요. 몸 상태가 피로감이 쉽게 느껴지고 잠을 많이 자도 머리가 멍 한 느낌이 들어서 이것저것 찾아보다가 제올라이트가 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 해서 복용 중인데 아래 내용으로 제올라이트 복용법에 대해서 알아볼게요. 제올라이트 복용법 제가 구매한 제올라이트 제품은 'TODICAMP'사에서 나오는 Zeolite Sorbolit Detox 캡슐 제품입니다. 이 제품에 표시된 복용방법입니다. TODICAMP - Zeolite Sorbolit Detox 제올라이트 복용방법 120정이 들어 있고 2 캡슐에 1000mg 함량인 제품 기준으로 1일 2정씩 아침 식사 30분 전에 복용합니다. - 캡슐 복용 시 물을 충분히 마셔줍니다. - 18세 미만이거나 임신 중이라.. 2021. 12. 22.
블레파졸 눈꺼풀 세정제 후기 몇 개월 전 얘긴데 꽃가루 날리던 봄에 눈 다래끼가 나서 오른쪽 눈 아래 꺼풀이 퉁퉁 부었던 적이 있어요. 안과에 가서 치료받고 항생제 약 처방받으면서 약국에서 따로 블레파졸 눈꺼풀 세정제를 구매해서 사용해본 후기입니다. 블레파졸 눈꺼풀 세정제 엄마가 안구건조증으로 안과를 주기적으로 다니고 있는데 병원에서 눈꺼풀 세정제를 사용하라고 했다는 얘기가 기억나서 다래끼가 난 상태에서 세정제도 같이 사용하면 좀 더 빨리 낫지 않을까 하는 생각에 사용해 봤습니다. 처방약을 먹으면서도 눈이 간지러워서 손이 자꾸 가려고 하는데 그럴 때 하루에 1~2번 정도 블레파졸을 거즈솜에 묻혀서 눈꺼풀을 쓱쓱 닦아줬는데 훨씬 덜 가렵고 시원하더라고요. 눈 점막까지 닿기 때문에 사용할 때 눈이 따갑거나 자극이 가면 안 되는데 걱정했.. 2021. 8. 16.

티스토리툴바